けっこう多い!紫外線アレルギー!

3ヶ月で体の声が聞こえ始める料理教室Meimeiです♡

こんばんは!

ローフードマイスター静岡浜北校・玄米中心ベジタリアン料理教室Meimei
主宰の石川久美恵です

これはけっこう悩んでいる方もいるのではないかと思って、今日この記事を書きます(^^)

【紫外線アレルギー】
日光過敏症、日光皮膚炎とも呼ばれ、光線過敏症の一種だと言われています。
症状としては、紫外線を浴びると肌が赤く腫れたり、湿疹、水疱、かゆみ、蕁麻疹など。また目が充血したり、ごろごろしたり、涙が出てくるといったこことも。
ひどくなると、頭痛や嘔吐、発熱なども伴います。

日光

花粉症のように、今まで大丈夫だったのに、浴び続けることによって、自分の中のキャパシティを超え、ある日突然襲ってくるアレルギーです。

実はもともと花粉症もち、鼻炎もちの私、外界からのものに弱い部分が多々あるので、紫外線の軽度アレルギーです。。。
か、かゆい、、、
そのため、ちょっと暑いけど、車の運転や外出の際、長袖の上着をよく着ています。
予防方法で一番簡単なのは、衣服や帽子、サングラス、日傘などで日光を遮る方法。

こちら2点は、私は面倒でやりませんが、、、笑
参考のために

◇日傘の選び方
色は黒でも白でもUVカット率は同じです。黒は日光を吸収してカットし、白は日光を反射してカットしてくれます。
そのため、もしも日傘をこれから買う、という方は外側は白、内側は黒にすると、一番いい。
内側が白だと、地面から照り返してきた日光を顔に再び受けます

◇日焼け止めの選び方
敏感肌の方は、「紫外線吸収剤」というものが入っていない日焼け止めを選んでください。
吸収剤は紫外線を吸収してから熱エネルギーなんかに変えて外に放出します。
でも、この吸収する、という動作が肌に負担を与える。
なので、吸収剤じゃなくて「散乱剤」の方がまだいいのだそうですよ。

その他にも、帽子のつばが7cm以上だと紫外線は65%カットできる、とか、いろいろな美容情報を美容友達から聞いてきました!

一般的に紫外線が一番強いのは、午前10〜午後2時。
紫外線を顔に浴びるのは、時間によって角度で変わります。
でも、この午前10〜午後2時、自分の身長よりも、影の長さが短い時間帯はどの角度からでも紫外線の量は同じです。
また、正午近くに太陽高度が50度以上になるのは、3~10月なので、この期間の午前10〜午後2時は一番紫外線を浴びやすと思われます。
そのため、紫外線アレルギーが発生しやすいのもこの期間。

なぜ、このようなことが起こるのか、食事での改善は???
となると、もちろん規則正しい食生活、となるんだけど、「自律神経」の乱れが原因となってきます。
当然ながら肌を保護してくれる、緑黄色野菜は生で欲しい!!

そしてそれ以上に、自律神経の乱れは交換神経、副交換神経に関わってくるので、陰陽どちらにも偏りすぎない、中庸を保つように心がけることがおすすめです。

玄米+黒ゴマ塩

そして、梅醤番茶(作り方→☆☆☆)

玄米がお腹に辛い、腸が弱くて消化できないという方は無理して100%玄米にしないでください。
7ぶつきにして、食べてください
玄米は必ず6時間以上浸水させてください。
圧力鍋はこの時kはあまり使わず、土鍋、厚手の鍋でさっくり炊いてください。
健康や美容のために食べる、というならば酵素玄米はNGです。
時期が特に良くない。

摂りたい栄養素
○ビタミンC:緑黄野菜、柑橘類など
○ビタミンE:玄米、ごま、大豆など
○βカロテン:緑黄野菜

オリーブオイルにも抗酸化作用があると言われます。
そしてあとは旬のものを食べる、かな
もちろん、食べない選択肢もあります!
少食はあらゆる病気を治します。

もしも湿疹ができて、かゆくてかゆくて仕方ないときは、よもぎのチンキや、肌に合うのであれば、ココナッツオイル、オリーブオイルを塗ってください。
ただし、オイルは塗ってでかけるのはやめてください。
紫外線を浴びて自宅に帰ってきたあとに塗ってください。
オイルが肌にしっかり塗り込めず、表面に残っていると酸化して、日焼けの原因になったり、しみの原因になります。

なんだか最近肌が痒い、とか、ひりひりする。
また、しっかり寝ているのに目がごろごろするなど、なんでかわからない不調がある方は、「紫外線」が原因だったかも???
と、疑ってみてもいいかもしれません

原因がわかれば、どう対処したらいいのか、糸口が見えて心が安心しますよ♡

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またキャンセルは1週間前までにお願いします。以降ですと、キャンセル料がかかります。
ぜひぜひお越しください

Meimei.ciao



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無性に食べたいものがあるときの不足栄養素

3ヶ月で体の声が聞こえ始める料理教室Meimeiです♡

こんにちは!

ローフードマイスター静岡浜北校・玄米中心ベジタリアン料理教室Meimei

主宰の石川久美恵ですayaきらきら

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今日は、「欲するものからわかる体に足りないもの」をメモメモ。
 
無性に”チョコ”が食べたい!!!
 
そんなときないですか??
 
実はそれ、体に”マグネシウム”という栄養素が足りていないから、生命活動維持のために無性に欲しているんです。
よかったらこちらを参考にしてくださいねayaぺこり
 
左から、この順で書いていきます本
《欲するもの》《足りていない栄養素》《含まれている食材》
チョコレート  マグネシウム  ナッツ類、種子類、果物
キャンディー  クロム     ブロッコリー、ぶどう、豆、
                リーズ、仔牛レバーなど
甘いもの全般  カーボン(炭素) フルーツ
        リン      ナッツ類、穀類、卵、魚
        硫黄      クランベリー、山葵、ケール
        トリプトファン レバー、ラム、レーズン
パン      窒素      高たんぱく食品
揚げ物     カルシウム   アブラナ科野菜、ゴマ
珈琲、紅茶   リン      ナッツ類、穀類、卵、魚
        硫黄      クランベリー、山葵、ケール
        塩       海塩、りんご酢
        鉄分      緑色野菜、さくらんぼ、肉
アルコール   たんぱく質   肉類、魚介類、ナッツ類
        アベニン    オートミール
        カルシウム   アブラナ科野菜、ゴマ
        グルタミン   キャベツ
        カリウム    オリーブ、海藻、苦味野菜
氷       鉄分      緑色野菜、さくらんぼ、肉
焼きもの    カーボン(炭素) フルーツ
炭酸飲料    カルシウム   アブラナ科野菜、ゴマ
塩辛いもの   塩化物     やぎの生乳、海塩、魚介類
酸っぱいもの  マグネシウム  ナッツ類、種子類、フルーツ
汁物      水       水分、レモンフレーバー水
冷たい飲み物  マンガン    ナッツ類、パイン、ベリー
月経前食欲異常 亜鉛      赤身肉、葉野菜、根菜
過食      シリコン    ナッツ類、種子類
        トリプトファン レバー、ラム、レーズン
        チロシン    レモン、オレンジ、緑色野菜
食欲不振    ビタミンB1   ナッツ類、種子類、豆類
        ビタミンB3   マグロ、七面鳥、豆類
        マンガン    ナッツ類、パイン、ベリー類
        塩化物     やぎの生乳、海塩、魚介類
たばこ     シリコン    ナッツ類、種子類
        チロシン    レモン、オレンジ、緑色野菜
 
 
 
無性になにか食べたいとき、ほっと温かいものを体に取り入れるのもおすすめです♡!!
一旦考える時間がくる。
衝動的な食欲は20分ほどでおさまりますよごはんheart*heart*
寒くなってきたからこその、三年番茶はおすすめかお
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感想(329件)

 
 
ご参考までに、、、♡
 
 
 
最近無性に甘いものがほしかったのはこれか〜!!!!
と、思い当たるような方は、不足している栄養素をとって見てくださいねかお
中毒性のあるものでも、するんとやめられたりするものですキラキラ*
 



顎が開かない!??顎関節症のやわらげ方。

おはようございます!

ローフードマイスター静岡浜北校・玄米中心ベジタリアン料理教室Meimei
主宰の石川久美恵です(^-^)/

このブログはさまざまなことに興味をもったときに私が勝手気ままに綴っている裏ブログです。
料理教室の情報が載っている面ブログはこちら→☆☆☆

今日は女性の悩みというか、

女性に多い悩みです!!

【顎関節症】
◇症状は??
《三大症状》
○顎がかくかく鳴る
○口が大きく開かない
○顎が痛む

咀嚼が痛い、関節音がなる、開口障害があるなど顎関連の運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的な診断名。
咀嚼障害や、関節の靭帯障害、関節円盤障害、変形性関節症などが病状として挙げられる。

実はこの顎関節症、すごく身近なもので、私もかかったことがあります。
私の場合、大きく口を開くと顎がかくかくなる!!
日本人の2人に1人は患っているとされる病気。
特に女性に多いのです。
初期症状や、原因は様々で、ある日かたいものを食べたら顎が痛くなったとか、事故で顎を打ったなど。
でも、約80%の人は自然と治っていくのがこの病。
だからこそみんな、危機感を感じずに、そのままにしがち。

◇重症化すると、、、
痛みから、耳が痛くなる。
その痛みが全身にくることも。
めまいが起こったりもする。
また口を開けるのがいやで、ものを食べるのが嫌になるかもしれない。
さらにさらに重症しすぎると、手術が必要になってきたりするかもしれません。

◇発症時期
10〜30代に多く、20〜30代でピークを迎える。
じゃあ、この顎関節症は30を超えたら治る人がほとんどなのか??と言うとそうではないのです。
10代での発症率が高いのですが(なんと10数年で15倍に!!30まで顎関節症にかかてっていると、口を大きく開けすぎない、とか、硬すぎるものは食べない、というように、顎関節症との付き合いがうまくなっていってしまうのです。

つまり、一生顎関節症であることは変わらないけれども、だんだんと顎をこうしなければ悪化しない、とコツをつかんでしまうのです。
放っといても重症化することはほとんどないのが顎関節症。
でも、美味しいものを大きな口でがぶり、としたいときはストレスですね!

なにごとも慣れて許してしまう、ということは本当は心の中ではストレス。

また、10代半ばからの発症率が爆発的に多いことや、10数年で15倍にもアップしていることをみると、若年層の食生活や生活習慣は大いに関係しています。

◇原因
○かみあわせ
○ブラキシズム
  くいしばり(知らず知らずのうちにストレスや、夢中になりすぎることではをくいしばっているかも!)
  歯ぎしり(音がないものもある)
○ストレス
○偏食、偏咀嚼
○姿勢(うつぶせ、猫背、頬杖、電話を肩とあごにはさむetc)
○噛み合わせ
○歯並び
○事故

現代人は弱っている人が多く、噛む力が弱っている。
そのため発症しやすいと言われている。

顎や噛み合わせなどの衰えは、脳への血液不足もまねいてしまうため、勉強や仕事に集中できなかったり、身体能力の低下を招く結果になることがあります。
また、母乳育ちは顎の発達がよく、発症率が低いということもデータとしてあるのです。

◇治療方法
私の一番のおすすめは、顎の運動!!
《運動方法》
1 口をできるだけ大きく開ける
2 そのままの状態で、下顎を前に出す
3 さらにそのまま顎を出したまま、ゆっくりと口を閉じる

これを1日に20回ほどします。
だんだんと顎が元の位置に戻っていくのを感じられますよ。

あとは、姿勢!!!

もちろん食生活や生活習慣は大事ですが、その前に少し運動や自分の小さな習慣を見つめ直してみましょう。
食での改善は、どうしても顎が痛い時、そこまでしっかりかめないのならば、玄米クリームを♡

ではでは+.(*’v`*)+
Meimei.ciao

白髪の言いたいこと

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「いつのまに白髪が!!!!!」
 
 
そんな方いらっしゃいませんか??(^^)
白髪って1本ひょろりと出ていると目立ちますよね。
それは、日本人は特に、黒い髪に白だから目立つのは仕方ないんですがてれ
 
この白髪、確かにある程度年齢を重ねていくと白髪が出てくるのは仕方ないんです。
本来平均的に白髪が出てくるのは、男性も女性も30代半ばから。
これ以前に白髪がありすぎる、という方は食生活の見直しや、生活習慣の見直し、また、ストレス改善をしなければ増えていくばかりです。
 
 
 
そもそも、人の髪は本来は全て白髪。
毛根では白髪。
生まれてきたときは白髪なのに、そこに瞬時にメラノサイトが生成されるので、黒になるのです。
 
ただ、髪の毛を作る細胞と、髪に色をつける細胞は別物なので、だんだん年齢を重ねると、色をつける細胞が弱ってきて、白髪になってしまうのです。
だんだん髪の毛を作る細胞も弱ってくると、つるつるになってきちゃうわけですねひらめき
 
年齢による白髪は、順序があります。
まず、鼻毛。実はここが一番先に白髪になる。
頭は白いのに、鼻は黒、そんな人は年齢による白髪じゃなく、ライフスタイルの見直しが必要です。(なかなか鼻の中見ないですけどね。。。笑)
 
 
年齢による白髪も、ライフスタイルの結果の白髪もストレス性をのぞいては、原因は一緒。髪はストレスには弱いのです。
 
 
 
 
人間は、生きるための栄養素が足りなくなってくると、一番大事なところからエネルギーや栄養素を補給するので、なくなっても命には関係しないところはエネルギーを送らないのです。
 
それが髪の毛や爪。
髪の毛は毎日平均で50〜100本抜けるといわれています。
それが代謝サイクル。
 
抜けても大丈夫な場所。また爪のように切っても大丈夫な場所は、栄養がいかなくて衰えていってもなんら問題がないので、結果白髪や、枝毛、爪だと白い斑点ができたら、二重爪になったりしてくるのです。
 
 
 
内からのボディケアに意識してフォーカスを当てている方は、髪の毛も先まできれい、爪もちゃんと代謝の半月があって程よいピンク色♡♡
 
 
 
だからこそ、髪の毛や爪は大事なサイン!!
ここに枝毛や白髪のようなサインが表われてくると、ほうっておかないで、早めにライフスタイルの改善をほどこしておくと、大きな病気を防げます。
 
がんや心臓病、脳梗塞etcのもろもろの病気はある日突然は起こってきません。
全ては自分自身が選択した、結果であり、自己責任。
 
 
毎朝起きたら、ナルシストではなく(笑)しっかり自分の顔を見つめましょうてれ
昨日までなかったほくろやしみは体内のサインですきらきら
子供の顔もできれば毎日見て、ご主人の顔も毎日見て、大切な家族のケアは台所からしていきたいてれきらきら
 
見ること、診ることは大事ハート
料理教室では、そんな見ていく大事さも、ちょこちょこお伝えしていけたらいいな、と思います。
 
冒頭にも書いてありますが、3ヶ月後には自分自身の体の声が聞こえ始める料理教室ayaぺこり
 
本日も読んでくださってありがとうございました!!
 

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